Bodyweight Bliss Deblocați puterea exercițiului natural cu acest ghid simplu

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi făcute pretutindeni. În acest marfa, vom basadi intre beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală, intre diferitele tipuri de exerciții pe orisicine le poți a se indrepta și intre cum să le faci în siguranță. De analog, vom a propune sfaturi intre oriunde să faci exerciții cu greutatea corporală, cât de des ar privi să le faci și cât de numeros ar privi să dureze oricine sesiune.

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a se inscrie în formă, ranchiuna sunt:

• Energic
• Abordabil
• Casadebani
• Versatil

Energic: exercițiile cu greutatea corporală vă pot a sprijini să vă dezvoltați mușchi, să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți starea generală de fitness. Sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă dacă sunteți nou în exerciții sau dacă nu aveți criza la o sală de fotbal; sportul cu manusi.

Abordabil: Exercițiile cu greutatea corporală pot fi făcute pretutindeni, în fiesce prilej. Nu aveți rohatca de niciun efecte, așa că le puteți a se indrepta acasă, în gradina sau tocmai la meserie.

Ferit: exercițiile cu greutatea corporală au un lovire slab, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin susceptibile de a pricinui răni decât alte tipuri de exerciții, cum ar fi halterele. De analog, sunt o opțiune bună catre persoanele orisicine se recuperează după o accidentare.

Versatil: Exercițiile cu greutatea corporală pot fi modificate catre a se indrepta nivelului și obiectivelor tale individuale de fitness. Le puteți a se indrepta mai provocatoare adăugând greutăți sau făcând mai multe repetări, sau le puteți a se indrepta mai ușoare făcând mai puține repetări sau folosind mai puțină rezistență.

Există multe tipuri diferite de exerciții catre greutatea corporală pe orisicine le puteți a se indrepta. Unele spre cele mai impoporare exerciții includ:

• Flotări
• Genuflexiuni
• Trageri
• Dips
• Fânturi
• Scândura
• Scândura laterală
• Alpiniști

Puteți găsi o variatie de rutine de exerciții catre greutatea corporală online și în cărți. Dacă ești nou în exerciții, este o compus bună să începi cu o rutină catre începători și să crești galonat intensitatea și lungime antrenamentelor pe măsură ce devii mai rebel.

Când faceți exerciții cu greutatea corporală, este insemnat să vă concentrați pe pitarie corectă catre a a prezerva rănile. Iată câteva sfaturi catre a atata exerciții cu greutatea corporală în siguranță:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și lungime antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.
• Utilizați o adversitate orisicine este provocatoare, dar nu hiperbolic burtoasa.
• Concentrați-vă pe pitarie corectă.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți analizare.

Nu aveți rohatca de niciun efecte inadins catre a atata exerciții cu greutatea corporală. Cu toate acestea, există câteva echipamente orisicine vă pot a se indrepta antrenamentele mai provocatoare și mai plăcute. Unele spre cele mai impoporare echipamente includ:

• gantere
• Benzi de rezistență
• Kettlebells
• Mingi de exerciții

Puteți găsi aceste piese de efecte la majoritatea magazinelor de articole sportive.

Puteți a se indrepta exerciții cu greutatea corporală pretutindeni. Cu toate acestea, unele locuri sunt mai prielnic catre exerciții fizice decât altele. Iată câteva sfaturi catre a selectiona un loc catre a atata exerciții cu greutatea corporală:

• Alegeți un loc fără distrageri.
• Alegeți un loc orisicine are indestulator spațiu catre a vă a se da.
• Alegeți un loc indemanos catre dvs.

Unele spre cele mai bune locuri catre a atata exerciții cu greutatea corporală includ:

• Domiciliu ta
• Un gradina
• O sală de fotbal; sportul cu manusi
• Un loc de joacă

Frecvența și lungime exercițiilor cu greutatea corporală vor a spanzura de nivelul de fitness și de obiectivele tale. Dacă ești nou în exerciții, este o compus bună să începi cu o rutină catre începători și să crești galonat intensitatea și lungime antrenamentelor pe măsură ce devii mai rebel.

Exercițiu catre greutatea corporală	Exerciții naturale	Profesa	Fitness	Sănătate
Flotări	Mersul pe jos	Funcţionare	Antrenamentul de asupri	Nutriţie
Genuflexiuni	Jogging	Ciclism	Cardio	A manea
Trageri	Înot	Salt	Adaptabilitate	Managementul stresului
Dips	Yoga	Pilates	Mindfulness	Adversitate sănătoasă
Scânduri	Meditaţie	Tai chi	Wellness	Prevenirea bolii

II. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a se inscrie în formă. Sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi făcute pretutindeni. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul. De analog, vă pot a sprijini să pierdeți în adversitate și să vă reduceți riscul de zacea cronice.

Unele spre beneficiile specifice ale exercițiilor cu greutatea corporală includ:

• Sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți fitnessul colectiv.
• Ele vă pot a sprijini să vă dezvoltați mușchii și forța.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul.
• Acestea vă pot a sprijini să pierdeți în adversitate și să vă reduceți riscul de zacea cronice.
• Sunt ușor de făcut și nu necesită efecte.
• Se pot a se indrepta pretutindeni, orisicand.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă alipui în formă, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, eficiente și pot fi făcute pretutindeni.

Tipuri de exerciții catre greutatea corporală

Există multe tipuri diferite de exerciții catre greutatea corporală pe orisicine le puteți a se indrepta. Unele spre cele mai impoporare includ:

• Flotări
• Trageri
• Genuflexiuni
• Fânturi
• Dips
• Scândura
• Alpiniști
• Burpees

Acestea sunt taman câteva exemple din numeroasele exerciții diferite catre greutatea corporală pe orisicine le puteți a se indrepta. Puteți găsi o variatie de exerciții catre greutatea corporală online sau în reviste de fitness.

II. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a se inscrie în formă. Au un lovire slab, ceea ce înseamnă că sunt ușoare catre articulațiile tale și pot fi făcute pretutindeni, fără niciun efecte. Exercițiile cu greutatea corporală ajută, de analog, la dezvoltarea mușchilor, a forței și a flexibilității.

Iată câteva spre beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală:

• Sunt o regim excelentă de a se inscrie în formă.
• Au un lovire slab, ceea ce înseamnă că sunt ușoare catre articulațiile tale.
• Se pot a se indrepta pretutindeni, insa nici un efecte.
• Ele ajută la dezvoltarea mușchilor, a forței și a flexibilității.
• Sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Greșeli frecvente de evitat apoi când faci exerciții cu greutatea corporală

Când faceți exerciții cu greutatea corporală, este insemnat să evitați greșelile comune orisicine pot domoli la vătămare. Iată câteva spre cele mai frecvente greșeli de evitat:

• Nu te încălzi prezentabil înainte de antrenament.
• Merg hiperbolic scrobit hiperbolic allegro.
• Folosind o formă incorectă.
• Supraantrenament.
• Nu-ți ascult corpul.

Evitând aceste greșeli obișnuite, puteți contribui la reducerea riscului de rănire și puteți castiga la maxim de antrenamentul cu greutatea corporală.

VI. Echipamentul de orisicine aveți rohatca catre exercițiile cu greutatea corporală

Nu aveți rohatca de niciun efecte catre a atata exerciții cu greutatea corporală, dar există câteva lucruri orisicine le pot a se indrepta mai confortabile și mai eficiente.

• Un covoraș de yoga sau altă suprafață pufos catre a vă acoperi articulațiile
• Un set de gantere sau benzi de rezistență catre adversitate suplimentară
• Un taietorie sau o bancă catre unele exerciții
• O suprafață solidă catre a atata exerciții bunaoara flotări și trageri

Dacă sunteți nou în exercițiile cu greutatea corporală, este o compus bună să începeți cu elementele de bază și să adăugați galonat mai multe exerciții provocatoare pe măsură ce vă întăriți.

Puteți găsi o variatie de rutine de exerciții catre greutatea corporală online și în cărți. Asigurați-vă că alegeți o rutină potrivită catre nivelul și obiectivele dvs. de fitness.

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi făcute pretutindeni.

VII. Oriunde să faci exerciții cu greutatea corporală

Puteți a se indrepta exerciții cu greutatea corporală pretutindeni, atâta anotimp cât aveți indestulator spațiu catre a vă a se da. Unele spre cele mai bune locuri catre a atata exerciții cu greutatea corporală includ:

• Domiciliu ta
• Un gradina
• O sală de fotbal; sportul cu manusi
• O sală de fotbal; sportul cu manusi de școală
• Un loc de joacă

Apoi când alegeți un loc catre a atata exerciții cu greutatea corporală, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Cantitatea de spațiu pe orisicine o aveți
• Tipul de pardoseală pe orisicine îl utilizați
• Cantitatea de fior cu orisicine te simți indemanos
• Prezența altor persoane

Odată ce ai luat în considerare acești factori, poți selectiona un loc catre a atata exerciții cu greutatea corporală orisicine este cel mai melodic catre suspenda.

Frecvența și lungime exercițiilor cu greutatea corporală

Frecvența și lungime exercițiilor cu greutatea corporală pe orisicine le faceți vor a spanzura de nivelul de fitness și de obiectivele dvs. Dacă sunteți nou în exerciții, începeți printru a atata exerciții cu greutatea corporală de două până la trei ori pe săptămână anotimp de 20 de minute în oricine sesiune. Pe măsură ce deveniți mai în formă, puteți crește frecvența și lungime antrenamentelor.

Iată câteva recomandări generale catre frecvența și lungime exercițiilor cu greutatea corporală:

• Începători: de 2-3 ori pe săptămână anotimp de 20 de minute în oricine sesiune
• Dealer: de 3-4 ori pe săptămână anotimp de 30 de minute la oricine sesiune
• Inaintat: de 4-5 ori pe săptămână anotimp de 45 de minute în oricine sesiune

Este insemnat să vă ascultați corpul și să vă luați fiinta de odihnă apoi când aveți rohatca de ele. Dacă vă doare sau vă simțiți trudit, luați o zi sau două libere de la exerciții fizice.

Când faci exerciții cu greutatea corporală, este insemnat să te concentrezi pe caracter mai degrabă decât pe suma. Asigurați-vă că faceți prezentabil exercițiile și că vă provocați.

Contra mai multe informații intre frecvența și lungime exercițiilor cu greutatea corporală, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un portsatelit angajat.

IX. Beneficiile adăugării de exerciții cu greutatea corporală la experienta ta de fitness

Adăugarea de exerciții cu greutatea corporală la experienta ta de fitness eventual presa o insiruire de beneficii, inclusiv:

• Îmbunătățirea forței și a tonusului muscular
• Adaptabilitate și la-bilitate crescute
• O mai bună coordonare și chibzuinta
• Nesi-guranta slab de rănire
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Sănătate mintală și bunăstare îmbunătățite

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi făcute pretutindeni. Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și eficace de a adăuga exerciții în experienta zilnică, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă.

Î: Orisicare sunt beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală?

R: Există multe beneficii ale exercițiilor cu greutatea corporală, inclusiv:

• Sunt o regim excelentă de a se inscrie în formă și de a starpi în adversitate.
• Sunt ușor de făcut și pot fi făcute pretutindeni, fără niciun efecte.
• Sunt o formă de exercițiu cu lovire slab, ceea ce înseamnă că sunt sigure catre glob de toate vârstele și nivelurile de fitness.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
• Ele pot a sprijini la reducerea riscului de rănire.

Î: Orisicare sunt diferitele tipuri de exerciții catre greutatea corporală?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții catre greutatea corporală, inclusiv:

• Flotări
• Genuflexiuni
• Fânturi
• Dips
• Trageri
• Scânduri
• Alpiniști
• Burpees

Î: Cum fac exerciții cu greutatea corporală în siguranță?

R: Contra a atata exerciții cu greutatea corporală în siguranță, ar privi să:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și lungime antrenamentelor în anotimp.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți analizare.
• Încălzește-te înainte de antrenament și răcește-te după.
• Hidratează-te prezentabil înainte, în timpul și după antrenament.
• Utilizați un tais dacă faceți exerciții orisicine necesită oarecine.