Viață conștientă 7 exerciții minte-corp pentru o viață vibrantă

Exercițiile minte-corp sunt un tip de tratament complementară orisicine combină activitatea fizică cu exerciții mentale sau emoționale. Sunt concepute pentru a avansa relaxarea, a presa stresul și a îmbunătăți starea generală de aferim.

Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp, inclusiv yoga, tai chi, qigong, meditație și exerciții de respirație. Orisicare tip de exercițiu are propriile boglar beneficii unice, dar toate au scopul atribut de a vă a inlesni să vă conectați cu corpul și mintea.

Exercițiile minte-corp pot fi benefice pentru neam de toate vârstele și nivelurile de fitness. Sunt o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra exercițiile minte-corp, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. De inrudit, puteți găsi cursuri și ateliere orisicine oferă instrucțiuni într-o pluralitate de practici minte-corp.

Iată câteva inde beneficiile exercițiilor minte-corp:

• Reduceți stresul și anxietatea
• Îmbunătățiți starea de butanol;
• Creșteți nivelul de vitejie
• Îmbunătățiți somnul
• Comprima durerea
• Creșteți imunitatea
• Îmbunătățiți flexibilitatea
• Îmbunătățiți echilibrul
• Îmbunătățiți coordonarea
• Reduceți riscul de zacea cronice

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, exercițiile minte-corp sunt o opțiune excelentă. Sunt o regim sigură și eficientă de a presa stresul, de a îmbunătăți starea de butanol; și de a crește nivelul de vitejie.

Pentru a gasi mai multe asupra exercițiile minte-corp, vizitați următoarele site-uri web:

Caracteristică	Răspuns
Viață conștientă	Un cutit de viață orisicine se bazează pe conștientizare și atenție.
Exerciții minte-corp	Exerciții orisicine sunt concepute pentru a îmbunătăți conexiunea minte-corp.
Viață vibrantă	O viață plină de vitejie, putere și desfatare.
Meditaţie	O practică orisicine ajută la concentrarea minții și la promovarea relaxării.
Yoga	O practică minte-corp orisicine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație.

II. Ce sunt exercițiile minte-corp?

Exercițiile minte-corp sunt un tip de exercițiu orisicine se concentrează atât inspre minții, cât și inspre corpului. Sunt concepute pentru a vă a inlesni să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp, inclusiv yoga, tai chi, qigong și meditație. Aceste exerciții pot fi făcute acasă sau în cadrul clasei.

S-a dovedit că exercițiile minte-corp au o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de butanol;, reducerea durerii, îmbunătățirea somnului și creșterea imunității. Ele pot a inlesni, de inrudit, la îmbunătățirea flexibilității, echilibrului și coordonării.

Dacă sunteți nou în exercițiile minte-corp, este o socoteala bună să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și interval antrenamentelor pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa.

Dacă aveți probleme de sănătate subiacente, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fiesce nou orar de exerciții fizice.

(*7*)Beneficiile exercițiilor minte-corp

S-a dovedit că exercițiile minte-corp au o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele inde beneficiile exercițiilor minte-corp includ:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Îmbunătățirea dispoziției și a stimei de sine
* Niveluri de vitejie crescute
* A poposi mai aferim
* Reducerea durerii
* Maleabilitate și cumpaneala îmbunătățite
* Totalitate imunitar mai suparator
* Amenintare slab de zacea cronice, cum ar fi zacea de bardan, denivelare vascular intelectual și boaladezahar
* Funcția cognitivă îmbunătățită

IV. Tipuri de exerciții minte-corp

Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp, oricine cu propriile boglar beneficii unice. Unele inde cele mai impoporare tipuri de exerciții minte-corp includ:

• Yoga
• Tai chi
• Qigong
• Meditaţie
• Respirație
• Odihna musculară progresivă
• Imagini ghidate
• Hipnotizare

Orisicare inde aceste exerciții are propriile boglar beneficii unice, iar cel mai bun tip de exercițiu pentru suspenda va a atarna de treaba și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în exercițiile minte-corp, este o socoteala bună să încercați câteva tipuri diferite pentru inventa ce vă place cel mai abundent și ce funcționează cel mai aferim pentru dvs.

Cum să faci exerciții minte-corp

Exercițiile minte-corp pot fi făcute într-o pluralitate de moduri. Unele inde cele mai comune metode includ:

• Yoga
• Meditaţie
• Tai chi
• Qigong
• Tehnica Alexander
• Girotonice
• Pilates
• Barre
• Saltatura

Valoare absoluta distinct în orisicine faci un exercițiu minte-corp va a atarna de tipul de exercițiu pe orisicine îl faci. Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale orisicine vă pot a inlesni să profitați la maxim de intrebuintare minte-corp.

• Găsiți un loc liniștit și tabla-basa pentru dedica.
• Purtați port a mari, confortabile.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. în sezon.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți analiza.
• Fii răbdător și urma cu intrebuintare ta.

VI. Cât de des ar cadea să faci exerciții minte-corp?

Nu există un răspuns incomparabil la această întrebare, invidie frecvența optimă a exercițiilor minte-corp va diferentia în funcție de treaba și obiectivele tale individuale. Cu toate acestea, majoritatea experților recomandă să faci exerciții minte-corp de cel puțin 3-5 ori pe săptămână pentru beneficii optime.

Dacă sunteți nou în exercițiile minte-corp, cel mai aferim este să începeți încet și să creșteți succesiv frecvența și intensitatea antrenamentelor în sezon. De inrudit, candai doriți să consultați un doctor sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru a vă a se implini că exercițiile minte-corp sunt potrivite pentru dvs.

Iată câteva recomandări generale pentru cât de des ar cadea să faceți diferite tipuri de exerciții minte-corp:

• Yoga: de 3-5 ori pe săptămână
• Meditație: 5-10 minute pe zi
• Tai chi: de 3-5 ori pe săptămână
• Qigong: de 3-5 ori pe săptămână

Amintiți-vă, cel mai mare harnicie este să găsiți o practică minte-corp de orisicine să vă bucurați și de orisicine să vă păstrați. Dacă acuza că nu îți place o anumită practică sau dacă nu funcționează pentru suspenda, nu-ți fie teamă să încerci altceva. Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp, așa că sunteți protejat că veți găsi vreunul orisicine vi se potrivește.

VII. Efectele secundare ale exercițiilor minte-corp

Exercițiile minte-corp sunt în ansamblu sigure pentru majoritatea oamenilor, dar există câteva echipament secundare potențiale de orisicine mortis să fii conștient. Aceste echipament secundare pot contine:

• Dureri de cap
• Greaţă
• Ameţeală
• Amețeli
• Oboseală
• Dureri musculare

Aceste reacții adverse sunt de datina ușoare și dispar de la sine în câteva existenta. Cu toate acestea, dacă aveți orisicare inde aceste reacții adverse orisicine sunt severe sau persistente, ar cadea să discutați cu medicul dumneavoastră.

În mancister, unele exerciții minte-corp pot interacționa cu anumite medicamente. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fiesce exerciții minte-corp.

Contraindicații pentru exercițiile minte-corp

VIII. Contraindicații pentru exercițiile minte-corp

Există unele contraindicații pentru exercițiile minte-corp, ceea ce înseamnă că există unele persoane orisicine nu ar cadea să le facă. Acestea includ persoane orisicine au:

• O intamplare de probleme cardiace
• O intamplare de convulsii
• O intamplare de zacea mintale
• Un evolutiv de răni
• Atributie

Dacă aveți orisicare inde aceste afecțiuni, ar cadea să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fiesce exerciții minte-corp.

IX. Sfaturi pentru a începe cu exerciții minte-corp

Iată câteva sfaturi pentru a începe exercițiile minte-corp:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și interval antrenamentelor pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa.
• Găsiți un exercițiu minte-corp orisicine vă place și orisicine se potrivește stilului dvs. de viață. Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp din orisicine să alegeți, așa că experimentați până când găsiți vreunul orisicine vi se pare plăcut și pe orisicine să îl puteți menține.
• Fă-ți sezon pentru exerciții minte-corp în ispitire ta zilnică. Evident și câteva minute de exerciții minte-corp în oricine zi pot prinde o intens diferență.
• Ascultă-ți corpul și nu te împinge abuziv apretat. Dacă simți analiza, oprește-te și odihnește-te.
• Ai răbdare cu suspenda însuți. Este rohatca de sezon pentru a avansa o practică regulată a exercițiilor minte-corp. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Greu ține-o și în cele din urmă vei a alcatui beneficiile.

Î: Fiecine sunt beneficiile exercițiilor minte-corp?

R: S-a dovedit că exercițiile minte-corp au o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de butanol;, creșterea energiei și îmbunătățirea somnului. De inrudit, pot a inlesni la reducerea durerii, la îmbunătățirea flexibilității și la creșterea forței.

Î: Fiecine sunt diferitele tipuri de exerciții minte-corp?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții minte-corp, inclusiv yoga, tai chi, qigong, meditație și exerciții de respirație profundă. Orisicare tip de exercițiu are propriile boglar beneficii unice, așa că este mare să găsești vreunul orisicine să-ți placă și orisicine să se potrivească nevoilor tale individuale.

Î: Cum fac exerciții minte-corp?

R: Există multe moduri diferite de aprinde exerciții minte-corp. Puteți găsi cursuri în comunitatea dvs. sau puteți învăța cum să le faceți izolat. Dacă sunteți nou în exercițiile minte-corp, este o socoteala bună să începeți încet și să creșteți succesiv timpul și intensitatea antrenamentelor pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa.